ในขณะที่เกิดภัยพิบัติ
การดูแลช่องปากไม่เพียงส่งผลต่อสุขภาพช่องปากของคุณเท่านั้น
แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพของอวัยวะส่วนอื่นๆ ในร่างกายของคุณด้วย
หากคุณไม่สามารถรักษาความสะอาดของช่องปาก
เมื่อต้องอาศัยอยู่ในศูนย์หลบภัย หรือในภาวะที่ขาดแคลนน้ำ
แบคทีเรียในช่องปากของคุณอาจส่งผลร้ายต่อส่วนอื่นๆ ในร่างกายของคุณได้
หากคุณเป็นผู้สูงอายุ คุณยิ่งจะต้องดูแลเป็นพิเศษ
เนื่องจากมีความเสี่ยงสูงกว่าที่จะเป็นโรคปอดบวม
การดูแลช่องปากมีความสำคัญในภาวะที่เกิดภัยพิบัติ
ผู้ควบคุมบทบรรณาธิการ: เรียวเฮ อาดาจิ ภาควิชาทันตสาธารณสุข วิทยาลัยโกเบโทคิวะ
แปรงฟันของคุณ เพื่อป้องกันโรคปอดบวม
ช่องปากคือประตูไปสู่ปอด เมื่อไม่สามารถรักษาสุขอนามัยของช่องปากในขณะอาศัยอยู่ในศูนย์หลบภัยหรือเมื่อขาดแคลนน้ำ ผู้สูงอายุจะมีความเสี่ยงต่อโรคปอดบวมจากการสำลักเศษอาหารเข้าหลอดลมมากขึ้น ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเอาใจใส่
หลังจากเหตุการณ์แผ่นดินไหวครั้งใหญ่ฮันชินในปี 1995 มีผู้คนมากกว่า 200 คน เสียชีวิตด้วยโรคปอดบวม ซึ่งเป็นผลพวงจากเหตุแผ่นดินไหวครั้งนั้น เราสันนิษฐานว่าส่วนใหญ่เกิดจากโรคปอดบวมจากการสำลักเศษอาหารเข้าหลอมลม
ฟันที่สกปรกอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคปวดบวม
การทำความสะอาดฟันปลอมก็เป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขอนามัยของช่องปากเช่นเดียวกัน เมื่อใดก็ตามที่ทำได้ หลังจากรับประทานอาหาร ควรถอดฟันปลอมออกและทำความสะอาด
รวมทั้งถอดฟันปลอมออกในตอนกลางคืนก่อนนอน
- การรักษาช่องปากยังสามารถช่วยป้องกันโรคไข้หวัดได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- ปฏิบัติตามขั้นตอนเพื่อป้องกันโรคปริทันต์และควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
- ภาวะฟันผุในเด็กจะเพิ่มขึ้นเมื่อปริมาณการกินของกินเล่นระหว่างมื้ออาหารมากขึ้น และมีข้อจำกัดที่ทำให้ไม่สามารถแปรงฟันได้เป็นเวลายาวนาน
จะดูแลสุขภาพช่องปากอย่างดีในภาวะที่เกิดภัยพิบัติได้อย่างไร
การดูแลช่องปากโดยไม่ใช้แปรงสีฟัน
เมื่ออาศัยอยู่ในศูนย์หลบภัยหรือในสถานการณ์อื่นที่ไม่สามารถใช้แปรงสีฟัน หลังรับประทานอาหาร ให้บ้วนปากให้สะอาดด้วยน้ำหรือน้ำชาประมาณ 30 มล.
ทำความสะอาดฟันโดยเช็ดด้วยผ้าเช็ดหน้าหรือกระดาษทิชชูพันรอบนิ้วก็ใช้ได้เช่นกัน
การกระตุ้นการผลิตน้ำลายก็สำคัญเช่นกัน
น้ำลายช่วยล้างสิ่งสกปรกภายในปาก พยายามอย่าให้ร่างกายขาดน้ำเท่าที่จะทำได้ และกระตุ้นการผลิตน้ำลายให้เพียงพอโดยนวดหรือคลึงบริเวณฐานขากรรไกร (ข้างใต้ใบหูพอดี)
การเคี้ยวหมากฝรั่งก็เป็นวิธีที่ดีในการกระตุ้นการผลิตน้ำลาย
การแปรงฟันของคุณในยามที่น้ำขาดแคลน
- เทน้ำประมาณ 30 มล. (1 ออนซ์) ลงในถ้วย
- จุ่มแปรงสีฟันลงในน้ำ
จากนั้นจึงเริ่มแปรงฟัน - แปรงสีฟันจะค่อย ๆ สกปรกขึ้น
จึงต้องเช็ดทำความสะอาดด้วยทิชชู (หรือล้างน้ำ หากทำได้)
ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ แปรงต่อไป
ล้างแปรงอีกเมื่อถึงเวลาที่เหมาะสม - ในขั้นสุดท้าย ล้างปากด้วยน้ำในถ้วยสองหรือสามครั้ง
การแบ่งการบ้วนน้ำออกเป็นสองหรือสามครั้งจะล้างปากได้ดีกว่าการใช้น้ำทั้งถ้วยบ้วนปากครั้งเดียว
การใช้ยาสำหรับบ้วนปากหรือน้ำยาบ้วนปากเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพ หากมีให้ใช้
- *
- การทำความสะอาดช่องปากอย่างมีประสิทธิภาพโดยใช้น้ำน้อย
ปรับปรุงและดัดแปลงจาก www.oralcare-jp.org/pdf/minimum_water.pdf
เนื่องจากยาสีฟันแบบเหลวมีลักษณะเป็นของเหลว
จึงซอกซอนไปได้ทุกซอกทุกมุมของช่องปาก
และช่วยให้รักษาสุขภาพช่องปากได้ดีในภาวะที่เกิดภัยพิบัติ
สิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการดูแลช่องปากคำถามและคำตอบเกี่ยวกับนำยาทำความสะอาดฟัน
- คำถาม: ฉันจะใช้น้ำยาทำความสะอาดฟันได้อย่างไร?
- น้ำยาทำความสะอาดฟันสามารถใช้แทนยาสีฟันปกติแบบครีมได้ อมน้ำยาปริมาณพอสมควร (ประมาณ 10 มล.) ไว้ในปาก กลั้วไว้ในปากประมาณ 20 วินาที จากนั้นจึงแปรง หลังจากภัยพิบัติหรือในสถานการณ์อื่นที่ขาดแคลนน้ำ การใช้น้ำยาทำความสะอาดฟันที่มีส่วนประกอบการสารฆ่าเชื้อแบคทีเรียสามารถลดจำนวนเชื้อแบคทีเรียในช่องปากได้
- คำถาม: หลังใช้งาน ฉันต้องบ้วนปากด้วยน้ำอีกหรือไม่?
- ไม่จำเป็นต้องบ้วนปากด้วยน้ำอีกครั้ง หากผลิตภัณฑ์ทิ้งรสชาติที่ไม่ค่อยดีไว้ จะบ้วนน้ำตามเล็กน้อยก็ได้
- คำถาม: น้ำยาทำความสะอาดฟันมีวันหมดอายุหรือไม่?
- น้ำยาทำความสะอาดฟันที่ยังไม่ได้เปิดใช้และเก็บรักษาไว้ในสภาพปกติได้รับการออกแบบและผลิตมาเพื่อให้มีอายุการใช้งานอยู่ได้ประมาณสามปีหลังจากวันที่ผลิตโดยที่ไม่เสื่อมคุณภาพ
- คำถาม: ฉันควรทำอย่างไรหากไม่มีน้ำยาทำความสะอาดฟันหรือแปรงสีฟัน?
- บ้วนปากให้สะอาดด้วยน้ำหรือน้ำชาเล็กน้อยหลังรับประทานอาหารหรือก่อนนอน การเช็ดฟันอย่างระมัดระวังด้วยผ้าเช็ดหน้าหรือกระดาษทิชชูก็เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพ
ตรวจสอบอุปกรณ์เตรียมพร้อมรับภัยพิบัติของคุณทุกๆ สามเดือน
จากเว็บไซต์ของสมาคมรอบปีของญี่ปุ่น มีสี่วันในรอบหนึ่งปีที่ได้รับการกำหนดให้เป็นวันสำหรับการตรวจสอบอุปกรณ์สำหรับภาวะฉุกเฉิน ได้แก่: 1 มีนาคม, 1 มิถุนายน, 1 กันยายน และ 1 ธันวาคม การดำเนินการอย่างเนื่องเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความสำเร็จของการเตรียมพร้อมรับมือภัยพิบัติ โดยทำให้เกิดความรู้และความตระหนักในธรรมชาติและการความพร้อมรับมือภัยพิบัติ ซึ่งนำไปสู่การเตรียมพร้อมรับมือภัยพิบัติที่มีประสิทธิภาพ
เคล็ดลับในการปฏิบัติเพื่อให้แน่ใจว่ามีการเตรียมพร้อมรับมือภัยพิบัติตลอดเวลา: (1) ทำให้เป็นเรื่องสนุก (2) อย่าทำให้มากเกินไป และ (3) ทำทีละเล็กละน้อย
ผู้ควบคุมบทบรรณาธิการ:
โนบุเอะ คุนิซากิ, กิกิ คันริ เคียวอิคุ
เค็นคิวโช
อุปกรณ์พื้นฐาน 38 อย่าง
- ที่ทุกบ้านจำเป็นต้องมี
| สิ่งจำเป็นในภาวะที่เกิดภัยพิบัติ | ปริมาณ | หมายเหตุ | |||
|---|---|---|---|---|---|
| (สำหรับหนึ่งคน) | (สำหรับสองคน) | ||||
| 1 | อุปกรณ์สิ้นเปลืองที่จำเป็นเมื่อเกิดภาวะภัยพิบัติ | ไฟฉาย | 1 | 2 | หากไฟฉายไม่ได้เป็นแบบใช้พลังแสงอาทิตย์หรือแบบใช้มือหมุน ควรเตรียมถ่านไฟฉายไว้ด้วย |
| 2 | วิทยุแบบพกพา | 1 | 1 | หากไฟฉายไม่ได้เป็นแบบใช้พลังแสงอาทิตย์หรือแบบใช้มือหมุน ควรเตรียมถ่านไฟฉายไว้ด้วย | |
| 3 | แว่นกันลม | 1 | 2 | *สำหรับป้องกันดวงตาจากฝุ่นและเศษกระจก | |
| 4 | ถุงมือสำหรับงานหนักหรือถุงมือมาตรฐาน | 1 | 2 | แนะนำให้เป็นแบบที่ทนการบาดเพื่อปกป้องมือ | |
| 5 | หน้ากากกันควัน | 1 | 2 | เพื่อป้องกันก๊าซพิษที่เกิดจากไฟ | |
| 6 | หน้ากากกันฝุ่น | 1 | 2 | เพื่อป้องกันทางเดินหายใจจากฝุ่นและละอองอื่นๆ | |
| 7 | หมวกนิรภัย | 1 | 2 | *สำหรับป้องกันศีรษะจากสิ่งของที่ปลิวและร่วงหล่น | |
| 8 | อุปกรณ์ยังชีพประจำวัน | น้ำดื่ม | * | * | เตรียมไว้ให้พอสำหรับ 10 วัน (2 ลิตรต่อวัน × 10 วัน) |
| 9 | อาหาร | * | * | เตรียมไว้ให้พอสำหรับ 10 วัน (พิจารณาสารอาหารให้ครบถ้วน) | |
| 10 | เครื่องมือสารพัดประโยชน์ | 1 | 1 | เครื่องมือสารพัดประโยชน์ (ที่สามารถใช้งานได้อเนกประสงค์ เช่น เป็นที่เปิดขวด, ที่เปิดกระป๋อง, ไขควง, เครื่องเจาะ, คีม, กรรไกร และเลื่อย) | |
| 11 | ถุงบรรจุน้ำ | 1 | 1 | สามารถลำเลียงน้ำได้อย่างสะดวก | |
| 12 | สุขาฉุกเฉิน | * | * | เตรียมไว้ให้พอสำหรับ 10 วัน (จำนวนที่ใช้ต่อวัน × 10 วัน) | |
| 13 | กระดาษชำระ | * | * | ปริมาณเท่าที่จำเป็นกับจำนวนสุขาที่ใช้ (เอาแกนม้วนออกเพื่อประหยัดพื้นที่จัดเก็บ) | |
| 14 | ผ้าอ้อมกระดาษสำหรับผู้ใหญ่ | 1 | 1 | หนึ่งห่อ (เพื่อเตรียมพร้อมกรณีไม่มีสุขาเมื่อออกจากบ้าน) | |
| 15 | ถุงพลาสติก | 2 | 2 | สะดวกสำหรับการใช้งานหลากหลาย เช่น ใส่ของ, ทิ้งขยะ, ใส่น้ำ | |
| 16 | เสื้อกันฝนหรือผ้าคลุมกันฝน | 1 | 2 | สะดวกในกรณีที่ฝนตกหรืออากาศหนาว, เมื่อต้องการความเป็นส่วนตัวเมื่อเข้าห้องน้ำ หรือใช้คลุมเมื่อเปลี่ยนเสื้อผ้า | |
| 17 | แผ่นเคมีร้อน | 1 | 1 | หนึ่งกล่อง (สะดวกในการอุ่นอาหารหรือให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย) | |
| 18 | ผ้าห่มยังชีพ | 1 | 1 | สะดวกในกรณีที่ฝนตกหรืออากาศหนาว, เมื่อต้องการความเป็นส่วนตัวเมื่อเข้าห้องน้ำ หรือใช้คลุมเมื่อเปลี่ยนเสื้อผ้า | |
| 19 | เงินสด | * | * | ประมาณ 30,000 เยน ทั้งเป็นธนบัตรและเหรียญ สำหรับใช้กับโทรศัพท์สาธารณะและซื้อของ | |
| 20 | เครื่องเขียน | 1 | 2 | กระดาษกันน้ำและปากกาเมจิกแบบหมึกน้ำมัน | |
| 21 | ไฟแช็ก | 1 | 1 | ||
| 22 | ที่ชาร์จแบตเตอรี่แบบพกพา | 1 | 1 | หากไฟฉายไม่ได้เป็นแบบใช้พลังแสงอาทิตย์หรือแบบใช้มือหมุน ควรเตรียมถ่านไฟฉายไว้ด้วย | |
| 23 | อุปกรณ์ปฐมพยาบาล | ยาแก้ปวด | 1 | 2 | อย่าลืมยาที่ต้องใช้ใบสั่งแพทย์ |
| 24 | ยาฆ่าเชื้อ | 1 | 2 | ||
| 25 | ผ้าพันแผลที่ผ่านการฆ่าเชื้อ | 1 | 2 | หนึ่งห่อ | |
| 26 | สำลี | 1 | 2 | หนึ่งห่อ | |
| 27 | แผ่นห้ามเลือด | 1 | 2 | หนึ่งห่อ | |
| 28 | ผ้าพันแผล | 1 | 2 | ||
| 29 | ยาหยอดตา | 1 | 2 | ||
| 30 | น้ำกลั่น | 1 | 2 | สะดวกสำหรับการล้างสิ่งสกปรกที่สัมผัสกับร่างกาย | |
| 31 | แถบผ้าคล้องแขน | 1 | 2 | ||
| 32 | อุปกรณ์เพื่อสุขอนามัย | ชุดชั้นใน | 1 | 2 | ครบชุด (ท่อนบน ท่อนล่าง และถุงเท้า) |
| 33 | ผ้าเช็ดตัว | 1 | 2 | ผ้าเช็ดตัวสำหรับเล่นกีฬา, ผ้าเช็ดตัวอาบน้ำ ฯลฯ | |
| 34 | กระดาษทิชชูเปียก | 1 | 2 | ประเภทที่เก็บไว้ได้นาน | |
| 35 | กรรไกรตัดเล็บ | 1 | 1 | ||
| 36 | น้ำหอมระงับกลิ่นกาย/สเปรย์กำจัดแบคทีเรีย | 1 | 1 | สำหรับระงับกลิ่น/กำจัดแบคทีเรียบนร่างกาย แนะนำประเภทที่สามารถฆ่าเชื้อโรคได้ดีและมีผลกระทบต่อร่างกายน้อย | |
| 37 | แปรงสีฟัน | 1 | 2 | ||
| 38 | น้ำยาทำความสะอาดฟัน | 1 | 1 | ขวดประมาณ 500 มล. หนึ่งขวด ใช้ครั้งละ 10 มล. | |
- *
- สิ่งของในรายการนี้ได้รับการคัดเลือกมาสำหรับการใช้ในขณะอยู่อาศัยในศูนย์หลบภัย ปริมาณดังกล่าวได้รับการออกแบบมาให้ใช้ได้หลายวัน ดังนั้นจึงอาจไม่สามารถบรรจุของทั้งหมดลงในกระเป๋าอุปกรณ์เตรียมพร้อมภัยพิบัติเพียงใบเดียวได้ เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับภัยพิบัติ ต้องตรวจสอบและเตรียมสิ่งของต่างๆ เป็นระยะๆ
เพื่อให้แน่ใจว่าจะมีการดูแลช่องปากที่ดีในภาวะที่เกิดภัยพิบัติในยามที่น้ำน่าจะขาดแคลน โปรดตรวจสอบว่าอุปกรณ์เตรียมพร้อมรับภัยพิบัติของคุณมีน้ำยาทำความสะอาดฟันและแปรงสีฟันรวมอยู่ด้วย
คู่มือเตรียมความพร้อมดูแลช่องปากในภาวะที่เกิดภัยพิบัติของ ซันสตาร์
ดาวน์โหลดลงในสมาร์ทโฟนหรืออุปกรณ์แบบพกพาอื่นๆ ของคุณได้อย่างสะดวก
ใช้สำหรับเตรียมความพร้อมรับมือภัยพิบัติเป็นประจำ
สามารถดาวน์โหลดโปสเตอร์เพื่อการศึกษาเกี่ยวกับการรักษาช่องปากในระหว่างเกิดภัยพิบัติได้
- *
- จะจัดส่งโปสเตอร์ให้ภายในประเทศญี่ปุ่นเท่านั้น
การสัมมนาเรื่องการดูแลช่องปากหลังภาวะที่เกิดภัยพิบัติ
ผู้ช่วยศาสตราจารย์โคอิจิ นาคาคุคิ แห่งมหาวิทยาลัยการแพทย์และทันตแพทย์โตเกียว ได้แสดงการบรรยายในหัวข้อ "การรักษาช่องปากและระบบรักษาทันตสาธารณสุขหลังภัยพิบัติ" ในการประชุมประจำปีครั้งที่ 19 ของสมาคมแพทย์ภัยพิบัติของญี่ปุ่น ซึ่งจัดขึ้นที่ศูนย์ประชุมนานาชาติโตเกียวในเขตยูราคุโจ กรุงโตเกียว ในการบรรยาย ผู้ช่วยศาสตราจารย์นาคาคุคิ เน้นว่ามีผู้สูงอายุจำนวนมากเสียชีวิตด้วยโรคปอดบวมจากการสำลักเศษอาหารเข้าหลอดลม ซึ่งเกิดจากภาวะสุขอนามัยที่ย่ำแย่ในช่วงภัยพิบัติ และยังได้เน้นย้ำความสำคัญของการร่วมมือกันระหว่างหลากหลายอาชีพ ซึ่งประกอบด้วยทันตแพทย์, นักทันตสาธารณสุข, แพทย์, พยาบาลสาธารณสุข, พยาบาล, เภสัชกร และนักโภชนากร เนื่องจากการดูแลช่องปากเพื่อป้องกันโรคปอดบวม ก็คือการรักษาสุขภาพเพื่อปกป้องชีวิตนั่นเอง
(ประธาน: ศาสตราจารย์เรียวเฮ อาดาจิ มหาวิทยาลัยโกเบโทคิวะ คณะทันตสาธารณสุข)
- แบ่งปันหน้านี้
-
