請記住
防災期間進行口腔護理
為什麼防災期間必須
進行口腔護理？
發生災害時進行口腔保健（口腔護理），不僅有益口腔健康，也會影響身體健康。
斷水時，缺水會優先確保飲用水，會猶豫是否使用珍貴的水刷牙。
因此難以保持口腔清潔，細菌繁殖會對健康產生各種各樣的影響。特別是容易患肺炎的老年人需要多加注意。
因此，避難期間的生活
會發生什麼變化？
-
兒童
- ・避難所的援助物資中有很多點心麵包和甜食，不刷牙容易蛀牙
- ・由於無法前往牙科醫院，所以不能得到有效治療
-
成人
- ・不刷牙容易引發牙周病，也容易惡化成糖尿病等全身疾病
-
老年人
- ・口腔功能減弱，口腔中繁殖的細菌容易誤嚥從氣管進入肺部而引起肺炎
- ※誤嚥性肺炎
關於意外地鮮為人知的
災害間接死亡
雖然好不容易從災害中避難逃生，
但也有人在避難期間死亡（災害間接死亡）。
可以透過完善儲備來減少間接死亡。
災害間接死亡
14%
（921人）
直接死亡
86%（5,507人）
阪神淡路大地震的死亡原因
東日本大地震中18%（3,523人）
熊本地震中78%（189人）
因災害間接死亡。
避難時不能進行口腔護理
而引發的風險
發生災害時，由於缺水、衛生環境惡化、避難生活期間營養不足、睡眠不足、
壓力增大等各種因素，口腔功能下降，細菌繁殖。
此外，由於經常使用的假牙丟失或不適等，也容易發生誤嚥等情況。
一旦發生誤嚥，口腔內的細菌會入侵肺部，
在肺中繁殖引起炎症，導致誤嚥性肺炎。
據說牙周病患者這類平時經常誤嚥的人，
在發生災害時肺炎發病的風險較高。
肺炎
24%
阪神淡路大地震間接死因比例
神戶新聞報導2004年5月14日
「阪神・淡路大地震 間接死因比例」
在東日本大地震中，地震後的肺炎患者是3倍（石卷市死因的26.9%是肺炎）
熊本地震中，「呼吸系統疾病（包括肺炎）」佔死因的28.4%。
監修：常磐醫院 牙科・牙科口腔外科部長
神戶市健康局牙科專家
足立了平先生
為了預防肺炎，請好好刷牙吧。
假牙太髒也容易引發肺炎。
監修：常磐醫院 牙科・牙科口腔外科部長 神戶市健康局牙科專家 足立了平先生
嘴巴是空氣進入肺部的入口。由於避難所生活不便和缺水而不能保持口腔清潔的話，老年人容易引發誤嚥性肺炎，所以需要注意。
阪神淡路大地震中，地震間接導致的肺炎死亡人數達200多人。其中誤嚥性肺炎應該為數不少。
為了保持口腔清潔，去除假牙上的牙垢也很重要。飯後儘量取下假牙去除牙垢吧。另外，晚上睡覺的時候請取下假牙。
據說口腔護理對預防流感也很有效。為了控制血糖值，也要注意預防牙周病。由於吃零食的次數增加了，再加上很長時間不能好好刷牙，小朋友的蛀牙會增加。
保持口腔清潔， 對維持健康、保護生命很重要
保持口腔清潔， 對維持健康、 保護生命很重要
關於發生災害時的
口腔護理方法
沒有漱口的水和牙刷的情況
- ・ 將手帕、紙巾、毛巾等纏在手指上，擦拭牙齒，去除牙垢。
-
・
分泌唾液保持口腔清潔也很重要。
請按摩搓熱下頜骨=耳垂下方的部位，分泌足夠的唾液。
缺水的情況
- ➀ 在杯子裡準備約30mL的水。
- ➁ 將牙刷放在水中弄濕後放入口中，開始刷牙。
- ➂ 因為牙刷會漸漸變髒，所以用紙巾（儘可能用濕巾）儘量擦掉牙刷上的牙垢，然後再刷牙，重複多次。
-
➃
最後用杯子裡的水漱口2～3次。
不要一口全含進去，分成2～3次漱口，牙齒會更乾淨。
兒童的護理
為了預防兒童蛀牙，飯後刷牙是很有效的方式。
假牙的護理
-
如要用水清潔假牙，晚上睡覺前可以用假牙清洗劑消毒，或者將假牙泡在水中，沒有水的情況下，請每次飯後或至少一天一次，用口腔專用濕巾等去除牙垢。部分假牙的金屬部分請用牙刷和棉棒等清潔。
如有液體牙膏
- ・ 用液體牙膏代替水和茶
- ・ 無需用水漱口
- ・ 殺菌劑可抑制細菌繁殖
沒有漱口的水
和牙刷的情況
- ・ 將手帕、紙巾、毛巾等纏在手指上，擦拭牙齒，去除牙垢。
-
・
分泌唾液保持口腔清潔也很重要。
請按摩搓熱下頜骨=耳垂下方的部位，分泌足夠的唾液。
缺水的情況
- ➀ 在杯子裡準備約30mL的水。
- ➁ 將牙刷放在水中弄濕後放入口中，開始刷牙。
- ➂ 因為牙刷會漸漸變髒，所以用紙巾（儘可能用濕巾）儘量擦掉牙刷上的牙垢，然後再刷牙，重複多次。
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➃
最後用杯子裡的水漱口2～3次。
不要一口全含進去，分成2～3次漱口，牙齒會更乾淨。
兒童的護理
為了預防兒童蛀牙，飯後刷牙是很有效的方式。
假牙的護理
如要用水清潔假牙，晚上睡覺前可以用假牙清洗劑消毒，或者將假牙泡在水中，沒有水的情況下，請每次飯後或至少一天一次，用口腔專用濕巾等去除牙垢。部分假牙的金屬部分請用牙刷和棉棒等清潔。
如有
液體牙膏
- ・ 用液體牙膏代替水和茶
- ・ 無需用水漱口
- ・ 殺菌劑可抑制細菌繁殖
簡單3步！液體牙膏的使用方法
簡單3步！
液體牙膏的使用方法
口中含入適量（約10mL），
含20秒左右
等口腔中充滿之後再漱口。
用牙刷刷牙。
用手帕、紙巾等擦牙齒
也有效果。
刷牙完畢！
不需要用水漱口。
若不喜歡口中
殘留的香味等，
也可以稍微漱漱口。
口中含入適量（約10mL），
含20秒左右
等口腔中充滿之後再漱口。
用牙刷刷牙。
用手帕、紙巾等
擦牙齒也有效果。
刷牙完畢！
不需要用水漱口。
若不喜歡口中殘留的香味等，
也可以稍微漱漱口。
平日對策
大型災害
「線狀降水帶」和「居家避難」
・全球變暖導致自然災害大型化
・暴雨持續多日的「線狀降水帶」多發
遇到災害的幾率增加，也需要準備好在家中度過避難生活的「居家避難」，外出時也有可能遭遇災害
首先從力所能及的地方開始準備吧！
檢查一下需要準備的儲備物資吧
危機管理教育研究所 國崎 信江
隨著自然災害的大型化，災害的發生頻率愈發頻繁，發生災害時的避難形式也發生了變化。暴雨持續不能外出而留在家中的「居家避難」，以及外出遇到災害等，還要考慮到這類遇到災害的情形。因此，準備了「室外避難用」、「居家避難用」、「外出時攜帶用」的防災儲備物資清單。參考這裡，請做好準備，以便任何時候發生災害都不再手足無措。
如何防止
防災儲備物資過期？
若放在防災袋中，為了不讓水和食物超過保質期，推薦使用平時多儲存些容易保存的食材的滾動式庫存法（Rolling Stock）。
譬如，發生災害時無法購買蔬菜等，容易導致營養不足，但如多採購些能在常溫保存的蔬菜汁罐頭等，就能輕鬆攝取蔬菜的營養。
此外，多買些液體牙膏，平時養成使用習慣後，即使斷水不能用水也能刷牙。
SUNSTAR防災海報・防災手冊
致贊同並知曉重要性的醫療、
防災活動相關的所有人
還需要讓更多的人知道。煩請在各種場合自由使用海報以及手冊宣傳周知。
