お口の運動量が減少している？ お口の運動量が減少している？
毎日のウォーキングや体操など、日頃から運動を心がけている人でも、お口は、運動不足かもしれません。
新型コロナウィルスの影響で外出が減り、会話の機会が減ってしまったことで、お口の運動量が減少している可能性があります。お口は、動かさないと衰えます。そして、それは体の衰えにまで繋がってしまいます。
※サンスター調べ
［対象エリア］全国 ［対象者］20歳～69歳の男女 1,000人（10歳刻み/各100名で均等に割付）新型コロナウイルが流行する前（2020年3月以前）の生活と比べて、今の生活に変化があった人 ［調査日］2021年4月12日 ［方法］インターネット調査
気軽にできるさまざまな対策
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マウスウォッシュや、うがい
お口を動かすケアをプラス！マウスウォッシュを口に含み、唇を閉じ頬を膨らませてする「ブクブクうがい」をちょっと長め（1分程度を目安）に行うと、お口を清潔にしながら周りの筋肉のトレーニングになり一石二鳥！ 他にも、水を口に含み上を向いて行う「ガラガラうがい」も効果的。
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パタカラ体操
「パ」と「タ」と「カ」の発音でお口を鍛えることができます。「ラ」の発音は舌全体を上下にしっかり動かします。「パ」「タ」「カ」に「ラ」を加え、「パパパ、タタタ、カカカ、ラララ」そして「パタカラ、パタカラ、パタカラ・・・」と続けて発音しましょう。
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よく噛もう
よく噛んで食べることも、お口の運動。噛むだけでお口周りの筋肉を鍛えたり、唾液腺を刺激して唾液の分泌をよくするなどの効果もあります。噛み応えのあるメニューを選んだり、調理するときに食材を大きく切ることで、自然によく噛む食事を取り入れてみましょう。
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お風呂で歌おう
「お風呂でつい熱唱」の習慣も立派な対策の一つ。大きく口を開くことを忘れずに！ どうぞ今夜も、大好きなあの歌を歌ってみてください。
もちろん、ご近所迷惑にならない程度にですが...。
