災害發生時的口腔衛生護理（Oral Care），
不僅關係到您的口腔健康，也會對身體健康造成影響。
若是因避難所生活或水源不足，無法保持口腔清潔，
口腔內的細菌也可能對身體造成負面影響。
尤其是容易感染肺炎的年長者更需要注意。
關於災害時要注意的口腔保健
監製：神戶常盤大學短期大學部 口腔保健系 足立了平教授
為了防止肺炎，要記得刷牙。
口腔是進入肺的入口。若是因為在避難所生活或水源不足，無法保持口腔清潔，年長者容易發生誤嚥性肺炎，所以必須注意。
阪神大地震時，超過200人因為地震相關的肺炎而喪生。我們認為，其中可能有許多是誤嚥性肺炎。
不乾淨的假牙也可能
容易引發肺炎。
為了保持口腔清潔，洗淨假牙也很重要。用餐後要儘量取下洗淨。
此外，晚上睡覺時要取下。
- 口腔保健對於預防流感也有效。
- 為了控制血糖值，也留心預防牙周病。
- 若是吃點心的次數增加，而且長期無法仔細刷牙，孩童的齲齒情況就會增加。
災害時的口腔保健方法
沒有牙刷時的口腔護理方法
因為在避難所生活而沒有牙刷時，用餐後記得以30mL左右的水或茶充分嗽口。
或將手帕等纏在手指上擦拭牙齒，也有潔牙的效果。
分泌唾液也很重要
唾液具有洗淨口腔的作用。 請儘量補充水分，按摩下顎的根部=耳朵正下方的部分，或者熱敷，充分分泌唾液。
嚼口香糖也是分泌唾液的好方法。
水源不足時的刷牙方法
- 在杯子裡準備約30mL的水。
- 以水沾濕牙刷之後，
放入口中，開始刷牙。 - 牙刷會漸漸弄髒，
所以以面紙（或濕紙巾）儘量
把牙刷擦乾淨，
然後再刷牙，仔細地反覆這個動作。 - 最後以杯子裡的水嗽口2～3次。
不要一口氣含在口中，分成2～3次會嗽得比較乾淨。
如果能夠獲得漱口水、液體牙膏、嗽口水等，
使用會很有效。
- *
- 即使水不多，也能有效率地潔淨口腔的方法
http://www.oralcare-jp.org/pdf/minimum_water.pdf，
從這裡學會改變
因為液體牙膏是液體，所以可以遍及口腔的每個角落
萬一發生災害時，可望對口腔保健產生最大的效果。
希望您知道的口腔保健常識「液體牙膏Q&A」
- 「如何使用液體牙膏？」
- 能夠代替牙膏使用的即是液體牙膏。將適量（約10mL）含入口中，嗽口20秒左右之後刷牙。在災害時等水不多的狀況下，使用具有殺菌成分的液體牙膏，能夠減少口腔的細菌。
- 「使用後要以水嗽口嗎？」
- 不需要以水嗽口。在意留在口中的香味等時，亦可稍微以水嗽口。
- 「液體牙膏有使用期限嗎？」
- 若在一般保存狀況下未開封，製造之後即使過了３年左右，品質上也不會有問題。
- 「沒有液體牙膏或牙刷時，該怎麼辦呢？」
- 用餐後和就寢前請以少量的水或茶徹底嗽口。或者以手帕或面紙仔細擦拭牙齒也有效。
3個月檢查一次防災用品。
根據日本記念日協會網頁，3月1日、6月1日、9月1日、12月1日是「清點防災用品的日子」。採取防災對策，持續進行是很重要的，能夠自然培養防災意識，掌握防災知識，成為有效的防災對策。
持續「愉快」、「不勉強」、「日積月累」的防災對策。
監製：
危機管理教育研究所
國崎 信江
38件基本品項
●所有家庭都需要。
| 防災品項 | 個數 | 備考 | |||
|---|---|---|---|---|---|
| 一人 | 二人 | ||||
| 1 | 初期應對 | 手電筒 | 1 | 2 | 若非太陽能式、手搖式，還需準備電池 |
| 2 | 隨身收音機 | 1 | 1 | 若非太陽能式、手搖式，還需準備電池 | |
| 3 | 護目鏡 | 1 | 2 | *用來保護眼睛，以免受到粉塵和玻璃碎片造成的損傷 | |
| 4 | 麻布手套／手套 | 1 | 2 | 建議使用保護手的防割型 | |
| 5 | 防煙面罩 | 1 | 2 | 用來保護自己，以免火災發生時，受到有毒氣體所造成的損傷 | |
| 6 | 防塵面罩 | 1 | 2 | 用來保護氣管，以免受到粉塵、灰塵所造成的損傷 | |
| 7 | 安全帽 | 1 | 2 | 用來保護頭部，以免受到從天而降的墜落物所造成的損傷 | |
| 8 | 生活 | 飲用水 | * | * | 儲備10天份（1天2公升×10天份） |
| 9 | 糧食 | * | * | 儲備10天份（考慮到營養均衡） | |
| 10 | 多功能工具鉗 | 1 | 1 | 多功能工具鉗（開瓶器、開罐器、螺絲起子、穿孔器、鑷子、剪刀、鋸子等） | |
| 11 | 水袋 | 1 | 1 | 便於搬運配給的水 | |
| 12 | 災害用馬桶 | * | * | 儲備10天份（1天2排泄次數×10天份） | |
| 13 | 廁紙 | * | * | 依如廁的次數而定（事先抽掉硬紙筒更輕巧） | |
| 14 | 成人用紙尿布 | 1 | 1 | 1包（為外出時廁所不足而準備） | |
| 15 | 塑膠袋 | 2 | 2 | 保存、垃圾袋、代替給水袋，有需要時很方便 | |
| 16 | 斗篷 | 1 | 2 | 下雨、寒冷時，上廁所、換衣服用來遮住別人目光很方便 | |
| 17 | 懷爐 | 1 | 1 | 1盒（用來加熱食品 暖和身體很方便） | |
| 18 | 求生毯 | 1 | 1 | 下雨、寒冷時，上廁所、換衣服用來遮住別人目光很方便 | |
| 19 | 現金 | * | * | 使用公共電話或採購時，包含零錢在內，3萬日圓左右 | |
| 20 | 筆記用品 | 1 | 2 | 防水紙和油性奇異筆 | |
| 21 | 打火機 | 1 | 1 | ||
| 22 | 手機充電器 | 1 | 1 | 若非太陽能式、手搖式，還需準備電池 | |
| 23 | 醫療用品 | 止痛藥 | 1 | 2 | 別忘了常用藥 |
| 24 | 消毒藥水 | 1 | 2 | ||
| 25 | 無菌紗布 | 1 | 2 | 1包 | |
| 26 | 脱脂綿 | 1 | 2 | 1包 | |
| 27 | 止血墊 | 1 | 2 | 1包 | |
| 28 | 繃帶 | 1 | 2 | ||
| 29 | 眼藥水 | 1 | 2 | ||
| 30 | 蒸餾水 | 1 | 2 | 便於沖洗身上沾到的髒污 | |
| 31 | 三角巾 | 1 | 2 | ||
| 32 | 衛生用品 | 內衣 | 1 | 2 | 上下內衣和襪子配套 |
| 33 | 毛巾 | 1 | 2 | 運動毛巾、浴巾等 | |
| 34 | 濕紙巾 | 1 | 2 | 能夠長期保存者。 | |
| 35 | 指甲剪 | 1 | 1 | ||
| 36 | 除臭／抗菌劑 | 1 | 1 | 消除體臭／抗菌。建議採用殺菌力強，但不會對人體造成負擔者 | |
| 37 | 牙刷 | 1 | 2 | ||
| 38 | 液體牙膏 | 1 | 1 | 1條500ml左右者。假設1次使用10ml。 | |
- *
- 此檢查清單的品項是假設在避難所生活。這是考慮到好幾天的數量，所以可能無法將全部放進緊急逃生袋中保存。預防萬一，平常就要檢查和儲備品項。
災害時為了保護口腔健康，
請準備在水源不足的情況下
也可以方便使用的【液體牙膏】和【牙刷】。
舉辦災害發生時的口腔衛生護理研討會
第19屆日本集團災害醫學會午餐研討會於東京國際會議中心舉辦，東京醫科齒科大學研究所 中久木康一副教的演講主題是「災害發生時的口腔衛生護理和齒科保健支援體制」；強調了有許多高齡者在災害發生時，因為口腔的衛生狀況惡化所引起的吸入性肺炎而喪命、預防肺炎的口腔衛生護理能夠保命，以及牙科醫師、牙科衛生士、醫師、保健師、護理師、藥劑師、營養師等多種職業的合作至關重要。
（主持人：神戶常盤大學短期大學部 口腔保健學科 足立了平教授）
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