防灾时请同时记得口腔卫生护理｜SUNSTAR

发生灾害时，口腔卫生护理也是不可欠缺的。这是有原因的。

灾害发生时的口腔卫生护理（Oral Care）
不仅关系到您的口腔健康，也会对身体健康造成影响。
如果因避难所生活、水源不足，无法保持口腔清洁，
口腔内的细菌也可能对身体带来不利影响。
尤其是容易感染肺炎的年长者更需要注意。

发生灾害时需要注意口腔保健

监修：神户常盘大学短期大学部口腔保健学科足立了平教授

为了预防肺炎，请刷牙。

口腔是肺的入口。如果因避难所生活、缺水不能保持口腔内部清洁，年龄大的人容易患误咽性肺炎，因此需要注意。
阪神淡路大地震发生后，有200多人因地震引发的肺炎而丧命。我们认为这里面也有很多误咽性肺炎。

遭受污染的假牙也
容易诱发肺炎。

为了保持口腔内部清洁，清除假牙上的污垢也很重要。饭后，请尽可能取下假牙，去除污垢。
晚上睡觉时，也请取下。

据说口腔保健对预防流感也有效；
为了控制血糖值，也请用心预防牙周病；
如果吃零食的次数增加，而又不能好好刷牙的状况长期持续，儿童的虫牙会增加。

发生灾害时的口腔保健方法

没有牙刷时的口腔护理方法

因在避难所生活等没有牙刷时，饭后请用30mL左右的水或茶仔细漱口。
将手绢等卷在手指上擦拭牙齿，对去除污垢也有效。

分泌唾液也很重要

唾液有洗掉口腔中的污垢的作用。请尽可能摄取水分，按摩下颚根部（耳朵正下方）或者揉暖和，让唾液充分分泌出来。
嚼口香糖也是有助于分泌唾液的好方法。

水源不足时的刷牙方法

在杯子里准备大约30mL水。
用水打湿牙刷后
伸入口中，开始刷牙。
由于牙刷慢慢变脏，
用餐巾纸（有湿巾纸更好）
尽量擦掉牙刷上的污渍，
然后继续刷牙，多刷几次。
最后用杯中的水漱口2～3次。
不要一口含在口中，分2～3次可漱得更干净。

如果得到漱口水、洁牙液、洗口液等，
使用很有效。

*: 水少也能有效地保持口腔清洁的方法
http://www.oralcare-jp.org/pdf/minimum_water.pdf，
从这里学会改变

含漱药、洁牙液、洗口液等

因为液体牙膏是液体，所以可以遍及口腔的每个角落
万一发生灾害时也能够指望它在口腔保健上发挥大的效果。

希望了解的口腔保健知识“洁牙液问答”

“如何使用洁牙液？”: 您可不使用牙刷，而使用洁牙液。在口中含适量（约10mL）洁牙液，鼓漱20秒左右，然后刷洗。即使在发生灾害等水少的状况下，也可使用含杀菌成分的洁牙液，减少口腔中的细菌。
“用后要用水漱口吗？”: 没有必要用水漱口。如果您在意口腔中残留的香味等，也可用水轻轻漱洗。
“洁牙液也使用期限吗？”: 在通常的保存状况下，只要没有开封，制造后3年依然没有质量问题，这一点在设计、制造过程得到保证。
“没有洁牙液、牙刷时，怎么办呢？”: 饭后、睡觉前，请用少量的水或茶仔细漱口。此外，经常用手绢或餐巾纸等擦拭牙齿也有效。

每三个月就有一天是防灾用品检查日。

根据日本纪念日协会主页的介绍，3月1日、6月1日、9月1日、12月1日，一年中有四天是“防灾用品检查日”。在落实防灾对策上重要的是持之以恒，也能自然培养防灾意识，掌握防灾知识，有助于采取有效的防灾对策。
请努力坚持“愉快”、“顺其自然”、“逐步积累”的防灾对策。

监修：
危机管理教育研究所
国崎信江

基本品目38种

●所有家庭都需要。

		防止品名	数量		注释
		防止品名	一人	二人	注释
1	初期应对	手电筒	1	2	不是太阳能式、手摇式的，也要准备电池
2		便携式收音机	1	1	不是太阳能式、手摇式的，也要准备电池
3		防尘眼镜	1	2	*为保护眼睛，防止被粉尘、玻璃碎片伤害
4		线手套、棉手套	1	2	建议您准备保护手的防划手套
5		防烟面罩	1	2	为防止发生火灾时有毒气体伤害身体
6		防尘面罩	1	2	为保护气管，防止被粉尘、灰尘伤害
7		头盔	1	2	为保护头部，防止被掉落物伤害
8	生活	饮用水	*	*	储备10天的量（一天2升×10天）
9		食物	*	*	储备10天的量（考虑营养平衡）
10		多用途工具	1	1	多功能工具（拔塞器、开罐器、螺丝刀、开孔器、镊子、剪刀、锯子等）
11		水袋	1	1	方便装运分发的水
12		救灾厕所	*	*	储备10天的量（一天的排泄次数×10天）
13		手纸	*	*	根据上厕所的次数准备（取掉芯筒可压缩体积）
14		成人用尿不湿	1	1	1盒（防备外出时厕所不够用）
15		塑料袋	2	2	可用于保存东西、装垃圾、当水袋使用等，用得着时方便
16		斗篷	1	2	下雨、寒冷时，上厕所遮羞，换衣服遮羞等，有了方便
17		暖宝宝	1	1	1箱（用于温热食品、保持体温等，用得着时方便）
18		救生毯	1	1	下雨、寒冷时，上厕所遮羞，换衣服遮羞等，有了方便
19		现金	*	*	用于拨打公用电话、买东西，连同零钱在内3万日元左右
20		笔记用品	1	2	憎水纸与油性记号笔
21		打火机	1	1
22		便携式充电器	1	1	不是太阳能式、手摇式的，也要准备电池
23	救助	止痛药	1	2	若有常服药，不忘准备
24		消毒药	1	2
25		消毒纱布	1	2	1盒
26		脱脂棉	1	2	1盒
27		止血创可贴	1	2	1盒
28		绷带	1	2
29		眼药水	1	2
30		蒸馏水	1	2	方便冲洗身上的污渍等
31		三角巾	1	2
32	卫生用品	内衣	1	2	上下内衣与袜子配套
33		毛巾	1	2	体育毛巾、浴巾等
34		湿巾纸	1	2	能够长期保存的。
35		指甲刀	1	1
36		除臭剂、抗菌剂	1	1	用于身体除臭、抗菌。建议您准备杀菌力强，人体负担小的。
37		牙刷	1	2
38		洁牙液	1	1	1瓶500ml左右的。设想每次用10ml。

38件基本品項

*: 设想在避难所生活，开列了以上检查清单中的品目。考虑的是几天的量，可能无法全部装进应急袋中保存。为防范不测，请日常用心检查品目，搞好储备。

灾害时为了保护口腔健康，
请准备在水源不足的情况下也
可以方便使用的【液体牙膏】和【牙刷】。

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请日常防备灾害！

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召开发生灾害时的口腔卫生护理
（Oral Care）研讨会

在有乐町东京国际论坛召开的第19届日本集团灾害医学会午间研讨会上，东京医科齿科大学大学院助教中久木康一先生做了题为“发生灾害时的口腔卫生护理与牙科保健支援体制”的演讲。灾害时因口腔卫生状况恶化引起的误咽性肺炎而丧命的高龄者多、防止肺炎的口腔卫生护理是保命的护理，他强调了牙科医生、牙科卫生士、医师、保健师、护士、药剂师、营养士等多职业合作的重要性。
(监修：神户常盘大学短期大学部口腔保健学科足立了平教授)