Selepas berlakunya bencana,
penjagaan mulut bukan sahaja memberi kesan terhadap kesihatan mulut anda,
tetapi juga kesihatan bahagian lain tubuh anda.
Jika anda tidak mampu menjaga kebersihan mulut anda
semasa tinggal di pusat pemindahan atau mengalami kekurangan bekalan air,
bakteria di dalam mulut anda boleh menjejaskan bahagian lain tubuh anda.
Anda mesti lebih berhati-hati jika anda seorang warga emas
dan dengan itu menghadapi risiko yang lebih tinggi untuk mendapat pneumonia.
Penjagaan mulut penting selepas berlakunya bencana.
Penyeliaan editorial: Ryohei Adachi, Jabatan Kesihatan Pergigian, Fakulti Maktab Rendah, Universiti Tokiwa Kobe
Berus gigi anda
untuk mencegah pneumonia.
Mulut ialah saluran masuk ke paru-paru. Apabila kebersihan mulut tidak dapat dijaga semasa tinggal di tapak pemindahan atau apabila air sukar didapati, warga emas lebih mudah mendapat pneumonia, oleh itu, berhati-hatilah.
Selepas gempa bumi Besar Hanshin pada tahun 1995, lebih 200 orang kehilangan nyawa akibat pneumonia yang secara tidak langsungnya disebabkan oleh gempa tersebut. Kami mengesyaki ramai yang mendapat pneumonia aspirasi juga.
Gigi palsu yang kotor
dikhuatiri akan meningkatkan risiko mendapat pneumonia.
Membersihkan gigi palsu juga penting untuk mengekalkan kebersihan mulut. Jika boleh, gigi palsu hendaklah dikeluarkan dan dibersihkan selepas makan.
Keluarkan gigi palsu sebelum tidur pada waktu malam.
- Penjagaan mulut berkesan untuk mencegah demam selesema.
- Ambil langkah untuk mencegah penyakit periodontal dan kawal aras gula dalam darah.
- Kerosakan gigi pada kanak-kanak meningkat apabila kekerapan memakan snek antara hidangan turut meningkat di samping keadaan yang menghalang pemberusan gigi yang mencukupi berlanjutan untuk tempoh yang panjang.
Cara memastikan penjagaan mulut yang baik selepas berlakunya bencana
Penjagaan mulut
tanpa berus gigi
Semasa tinggal di pusat pemindahan atau dalam situasi lain tanpa berus gigi, berkumur-kumur secara menyeluruh dengan kira-kira 30 ml air atau teh selepas makan.
Membersihkan gigi dengan mengelapnya menggunakan sapu tangan atau tisu yang dibalut pada jari adalah sangat berkesan juga.
Merangsang pengeluaran air liur juga penting.
Air liur bertindak untuk membuang kotoran dalam mulut. Pastikan anda kekal terhidrat setakat yang boleh dan rangsang pengeluaran air liur yang banyak dengan mengurut atau memanaskan pangkal rahang (betul-betul di bahagian bawah telinga).
Mengunyah gula-gula getah juga satu cara yang bagus untuk merangsang pengeluaran air liur.
Memberus gigi anda apabila bekalan air sukar didapati
- Tuang air ke dalam cawan kira-kira 30 ml (1 fl oz.).
- Basahkan berus gigi di dalam air,
kemudian masukkannya ke dalam mulut dan mula memberus gigi. - Sedikit demi sedikit, berus gigi itu akan menjadi kotor,
lapkannya dengan tisu (atau kain lembap jika ada)
sebersih yang mungkin. Teruskan memberus
dan bersihkan berus gigi berulang kali apabila perlu. - Akhir sekali, bilas sebanyak dua atau tiga kali dengan air yang terdapat di dalam cawan itu.
Membahagikan air dalam dua atau tiga bilasan dapat membersihkan mulut dengan lebih baik berbanding memasukkan kesemuanya sekali gus ke dalam mulut.
Menggunakan ubat kumur atau kumuran mulut berkesan
jika boleh didapati.
- *
- Membersihkan mulut dengan cekap menggunakan sedikit air
Disesuaikan dan diubah suai daripada
www.oralcare-jp.org/pdf/minimum_water.pdf
Disebabkan Kumur Mulut adalah dalam bentuk cecair,
ia memasuki setiap ceruk dan ruang mulut anda
dan memudahkan penjagaan mulut yang baik
selepas berlakunya bencana.
Perkara yang anda perlu ketahui tentang penjagaan mulutSoal Jawab mengenai Cecair Kumur Mulut
- Bagaimana cara menggunakan Cecair Kumur Mulut?
- Cecair Kumur Mulut boleh digunakan sebagai alternatif kepada ubat gigi konvensional dalam bentuk pes. Masukkan jumlah yang sesuai (lebih kurang 10 ml) ke dalam mulut, bilas mulut menggunakannya selama kira-kira 20 saat, kemudian berus. Selepas bencana atau dalam situasi lain apabila bekalan air sukar didapati, menggunakan Cecair Kumur Mulut yang mempunyai ramuan anti bakteria boleh mengurangkan kuman dalam mulut.
- Adakah saya perlu membilas mulut saya dengan air selepas menggunakannya?
- Tidak perlu membilas dengan air. Jika produk mempunyai rasa kesan yang tidak menyenangkan, anda boleh membilas sekejap dengan air tanpa sebarang masalah.
- Adakah Cecair Kumur Mulut ini mempunyai tarikh luput?
- Cecair Kumur Mulut yang belum dibuka dan disimpan di bawah keadaan biasa direka dan dihasilkan supaya tahan selama kira-kira tiga tahun selepas tarikh pembuatannya tanpa kehilangan kualiti
- Apakah yang harus saya lakukan jika saya tiada Cecair Kumur
Mulut atau berus gigi? - Berkumur secara menyeluruh dengan sedikit air atau teh selepas makan atau sebelum tidur. Mengelap gigi dengan berhati-hati menggunakan sapu tangan atau tisu juga berkesan.
Semak alat bencana anda setiap tiga bulan.
Menurut tapak web Persatuan Ulang Tahun Jepun, empat hari daripada seluruh tahun adalah hari yang dikhususkan untuk memeriksa bekalan alat bencana: 1 Mac, 1 Jun, 1 September dan 1 Disember. Usaha yang dijalankan secara berterusan adalah penting untuk kesediaan menghadapi bencana. Usaha ini menghasilkan pengetahuan dan kesedaran tentang alam semula jadi dan kesediaan menghadapi bencana, yang membawa kepada kesediaan menghadapi bencana yang lebih berkesan.
Petua untuk menjalankan usaha kesediaan menghadapi bencana secara berterusan: (1) jadikannya seronok, (2) jangan keterlaluan dan (3) buat sedikit demi sedikit.
Penyeliaan editorial:
Nobue Kunizaki,
Kiki Kanri Kyoiku Kenkyusho
38 item asas
- Diperlukan untuk setiap keluarga.
| Item alat bencana | Kuantiti | Nota | |||
|---|---|---|---|---|---|
| (Untuk seorang) |
(Untuk dua orang) |
||||
| 1 | Bekalan masa mula bencana | Lampu suluh | 1 | 2 | Pastikan anda turut mempunyai bateri jika alat ini tidak menggunakan kuasa suria atau tidak boleh dihidupkan secara manual. |
| 2 | Radio mudah alih | 1 | 1 | Pastikan anda turut mempunyai bateri jika alat ini tidak menggunakan kuasa suria atau tidak boleh dihidupkan secara manual. | |
| 3 | Gogal | 1 | 2 | *Untuk melindungi mata daripada habuk dan serpihan kaca. | |
| 4 | Sarung tangan standard atau tahan-lasak |
1 | 2 | Jenis kalis potong untuk melindungi tangan disyorkan. | |
| 5 | Topeng asap | 1 | 2 | Untuk perlindungan daripada gas toksik yang disebabkan oleh kebakaran. | |
| 6 | Topeng habuk | 1 | 2 | Untuk melindungi saluran pernafasan daripada habuk dan zarah lain. | |
| 7 | Topi keledar | 1 | 2 | Untuk melindungi kepala daripada objek yang jatuh dan melayang. | |
| 8 | Bekalan untuk kehidupan harian | Air minuman | * | * | Simpan bekalan untuk kegunaan 10 hari (2 liter sehari × 10 hari). |
| 9 | Makanan | * | * | Simpan bekalan untuk kegunaan 10 hari (pertimbangkan keseimbangan pemakanan). | |
| 10 | Alat pelbagai guna | 1 | 1 | Alat pelbagai fungsi (dengan fungsi sebagai pembuka botol, pembuka tin, pemutar skru, penebuk, penyepit kecil, gunting dan gergaji) | |
| 11 | Beg air | 1 | 1 | Berguna untuk mengangkut air yang dibekalkan. | |
| 12 | Tandas kecemasan | * | * | Simpan bekalan untuk kegunaan 10 hari (jumlah kegunaan sehari × 10 hari). | |
| 13 | Kertas tandas | * | * | Sebagaimana perlu untuk kegunaan tandas (buang gelendong untuk simpanan padat) | |
| 14 | Lampin kertas dewasa | 1 | 1 | Satu bungkus (untuk persediaan bagi kekurangan kemudahan tandas apabila meninggalkan rumah) | |
| 15 | Beg plastik | 2 | 2 | Berguna untuk kegunaan seperti penyimpanan, pembuangan sampah dan pengangkutan air. | |
| 16 | Mantel hujan atau ponco | 1 | 2 | Berguna semasa hujan atau cuaca sejuk, untuk privasi semasa menggunakan tandas atau sebagai adang untuk menukar pakaian. | |
| 17 | Pad pemanasan kimia | 1 | 1 | Satu kotak (berguna untuk memanaskan badan atau makanan) | |
| 18 | Selimut | 1 | 1 | Berguna semasa hujan atau cuaca sejuk, untuk privasi semasa menggunakan tandas atau sebagai adang untuk menukar pakaian. | |
| 19 | Wang tunai | * | * | Kira-kira 30,000 yen dalam bentuk wang kertas dan syiling untuk menggunakan telefon awam dan membuat pembelian. | |
| 20 | Perkakas menulis | 1 | 2 | Kertas kalis air dan pen penanda dengan dakwat berasaskan minyak | |
| 21 | Pemetik api | 1 | 1 | ||
| 22 | Pengecas mudah alih | 1 | 1 | Pastikan anda turut mempunyai bateri jika alat ini tidak menggunakan kuasa suria atau tidak boleh dihidupkan secara manual. | |
| 23 | Bekalan bantuan bencana | Ubat penghilang kesakitan | 1 | 2 | Jangan lupa sebarang ubat preskripsi yang diperlukan. |
| 24 | Penyahjangkit | 1 | 2 | ||
| 25 | Kain kasa steril | 1 | 2 | Satu bungkus | |
| 26 | Wul kapas | 1 | 2 | Satu bungkus | |
| 27 | Pad hemostasis | 1 | 2 | Satu bungkus | |
| 28 | Kain pembalut | 1 | 2 | ||
| 29 | Ubat titis mata | 1 | 2 | ||
| 30 | Air suling | 1 | 2 | Berguna untuk membasuh kotoran yang terlekat pada badan. | |
| 31 | Anduh | 1 | 2 | ||
| 32 | Bekalan barang untuk kebersihan diri | Pakaian dalam | 1 | 2 | Set penuh (atas, bawah dan stoking) |
| 33 | Tuala | 1 | 2 | Tuala sukan, tuala mandi, dll. | |
| 34 | Pengelap basah | 1 | 2 | Jenis yang tahan disimpan lama. | |
| 35 | Pengetip kuku | 1 | 1 | ||
| 36 | Penyembur deodoran/ antibakteria |
1 | 1 | Untuk menyahbau/membasmi kuman pada badan. Jenis yang mempunyai kuasa membasmi kuman yang tinggi dan kesan yang rendah pada badan disyorkan. | |
| 37 | Berus gigi | 1 | 2 | ||
| 38 | Cecair Kumur Mulut | 1 | 1 | Satu botol anggaran 500 ml. 10 ml setiap penggunaan. | |
- *
- Item dalam senarai semak ini dipilih untuk kegunaan semasa tinggal di tempat perlindungan. Kuantiti dapat bertahan selama beberapa hari, jadi agak mustahil untuk menyimpan kesemuanya di dalam beg alat bencana mudah alih. Untuk memastikan kesediaan menghadapi bencana, periksa dan simpan stok item dengan kerap.
Untuk memastikan penjagaan mulut yang baik selepas berlakunya bencana apabila bekalan air mungkin sukar didapati,
pastikan alat bencana anda mengandungi Cecair Kumur Mulut dan berus gigi.
Buku Panduan Penjagaan Mulut Kesediaan Menghadapi Bencana Sunstar SUNSTAR
Muat turun yang berguna untuk telefon pintar atau peranti mudah alih anda yang lain.
Gunakannya untuk rutin kesediaan menghadapi bencana.
Poster pendidikan tentang penjagaan mulut semasa bencana tersedia untuk dimuat turun.
- *
- Poster hanya boleh dihantar dalam negara Jepun.
Seminar tentang Penjagaan Mulut Selepas Bencana
Pembantu Profesor Koichi Nakakuki daripada Sekolah Siswazah Sains Perubatan dan Pergigian Universiti Perubatan dan Pergigian Tokyo menyampaikan kuliah yang bertajuk "Sistem bantuan Penjagaan Kesihatan Mulut dan Pergigian selepas Bencana" pada Mesyuarat Tahunan ke-19 Persatuan Perubatan Bencana Jepun, yang diadakan di Forum Antarabangsa Tokyo, di Yurakucho, Jepun. Dalam pembentangannya, Pembantu Profesor Nakakui menekankan bilangan besar warga emas yang meninggal dunia akibat pneumonia aspirasi yang disebabkan oleh kemerosotan keadaan kebersihan selepas berlakunya bencana dan turut menekankan kepentingan penyelarasan antara pelbagai profesion, termasuk doktor gigi, pakar kebersihan gigi, doktor, jururawat kesihatan, jururawat, ahli farmasi dan pakar diet kerana penjagaan mulut untuk mencegah pneumonia sama pentingnya dengan penjagaan kesihatan untuk melindungi nyawa.
(Pengerusi: Profesor Liohei Adachi, Universiti Tokiwa Kobe, Jabatan Kesihatan Mulut)
- Kongsi halaman ini
-
